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柠檬水的功效究竟有多大《新闻》

发布时间:2020-08-29 00:39:32 阅读: 来源:落地灯厂家

­  生活中,我们喝得最多的就是白开水了,但是,白开水喝久了也会让我们感觉索然无味,自然就会想去喝不同的饮品来丰富我们的口味,因此就出现了各类茶、咖啡、果汁还有各种饮料。有一种饮品,它制作简单,口感清爽宜人,貌似还对人体健康有益,悄悄替代了白开水,占据我们的味蕾,那就是“柠檬水”!

­  我们现在去餐厅就餐,服务员给端上来的基本上都是柠檬水;很多朋友在家也会做,甚至还有人每天清晨也会来一杯,说是排毒养颜,减肥瘦身。这小小一杯柠檬水,它真就这么了不起?

­  首先,常喝柠檬水不是坏事。用柠檬水代替白开水,并不会让身体变得糟糕,相反,柠檬中的某些营养成分会渗透到水中,从而增加了水中某些营养素的含量,所以,喝柠檬水是一个对健康有益的。

­  在营养学上,柠檬属于水果,它最突出的营养成分是富含维生素C,100g柠檬约含22mg维C。可这并不意味着喝柠檬水就能补充丰富的维C,这里有两个要素需要说明。

­  柠檬水的功效究竟有多大?

­  1、维生素C最早发现于柠檬中,但其含量并非是最高的,大白菜中维C含量就高达31mg/100g,猕猴桃中的维C含量更是高达64mg/100g。所以,柠檬并非水果中维C老大,虽然它吃起来比较酸。

­  2、柠檬中的维生素C,100g中含有22mg,那我们每天又能喝多少柠檬呢?一般我们只会取1只柠檬切三两片,泡到水里。哪怕您一天用半只柠檬来泡水,也才使用了25g左右的柠檬。试问,25g柠檬泡出的水含多少维C呢?其实,随便吃一口菜或一块水果,都能赶得上一天喝的柠檬水所提供的维C了。因此,用柠檬来泡水,是很难补充足量维C的。

­  既然如此,我们又该如何来看待柠檬水呢?

­  首先,不论柠檬水还是白开水,我们喝它的主要目的就是为了补充水分。其次,柠檬中的柠檬酸等物质,会比普通的白开水清爽可口,这种味道对愉悦人的心情很有帮助。最后,不要指望喝柠檬水能给身体带来什么明显的健康转变,它不过就是一杯水而已。

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