练肱二头肌锻炼方法之综合格斗-【新闻】

发布时间：2021-04-05 20:31:17 阅读：次来源：落地灯厂家

你已经弯举到力竭，但你的肱二头肌仍然没有生长；你的肱二头肌很大，却发不出大力的锁技；你拥有了肱二头的山峰，但在近身肉搏时却无法利用它控制对手。OK，介绍一种MMA（综合格斗）中训练肱二头肌的方法，它把发展肱二头肌体积和力量相结合，让你既拥有壮硕巨臂，又拥有对抗时的控制力。

格斗肱二头肌，何解？

格斗较量，在近身中使用投技和寝技时需要用手臂控制对方身体。比如，抓住对方道服将对方拉近或侧向将对方摔出去时使用的臂力都需要肱二头的参与。这时，肱二头肌的力量和多角度复合发力能力则至关重要。再比如勾拳和摆拳时也需要肱二头肌发力，但此时的发力性质和一般的哑铃弯举发力性质完全不同。

健身健美中的肱二头肌：

该肱二头肌注重肌肉的肥大训练和外形的美观，兼顾肱二头肌的力量，而缺少了肱二头肌的多角度复合发力能力训练。