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专家提示春季健身有禁忌户外运动应量力dd-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:32:07 阅读: 来源:落地灯厂家

专家提示:春季健身有禁忌 户外运动应量力

新华社长春4月18日体育专电(记者周万鹏)随着天气的日趋转暖,越来越多的人开始投身到户外健身的大潮中。专家提示,春季虽是健身的好时节,但仍存禁忌,市民们应在运动中把握规律、量力而行,才能达到最佳的健身效果。

寒冷的冬季过后,人体的各项机能均处在一个低潮期,对疾病的抵抗能力差。 吉林体育学院运动人体科学学院院长刘忆冰介绍说,在春季,一些高强度、高消耗的运动项目不仅不能达到健身的目的,还极易造成肌肉拉伤、关节肌肉扭伤等运动损伤。 因此,市民在运动中首先要遵守适度的原则, 他说。

其次,春季气温多变,尤其在东北地区,冷暖很不稳定。 刘忆冰说,健身者尤其是老年人在户外运动时要注意保暖,预防感冒。在运动时间的选择上,春季锻炼应相日而动,即在太阳升起后和落下前进行,此时的气温与环境都更适合健身锻炼。

此外,春季是雾霾天气多发的季节,人在这样的环境下进行户外运动,很容易将空气中的浮尘和杂质吸入肺中,进而导致心血管和呼吸系统疾病的发生,影响健康。刘忆冰建议: 此时,市民可将健身地点移至室内,并适当采用低强度的锻炼形式,比如打太极、做体操等等。

户外运动要循序渐进,量力而行。 刘忆冰说,市民们应充分结合春季的气候特征,用适度的锻炼来恢复人体机能水平,从而达到良好的健身效果。(完)

编辑:利雪娟 作者:周万鹏来源:新华社【打印】

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