落地灯厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
落地灯厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

专家春节临近职场上班族慎防年关综合征dd-【新闻】

发布时间:2021-04-08 02:12:31 阅读: 来源:落地灯厂家

专家:春节临近 职场上班族慎防“年关综合征”

许多人都知道节后综合征,但专家提醒市民,如果你在春节前发现自己在工作中出现烦躁、倦怠、松弛、效率低下等症状时,就要考虑是否被“年关综合征”缠身了。河北大学附属医院心理咨询专家、博士生导师段斐教授表示,春节尚未到来,但很多上班族都在数着日子盼假期,甚至无心上班,工作效率大为降低,还有的出现焦虑、烦躁等心理变化,这是节前综合征的典型表现。出现这些症状应当注意及时调整心态,否则节后可能会面临更大的心理压力。

段斐教授说,“年关综合征”的实质是一种适应不良现象,主要表现为松弛、烦躁、倦怠、效率低下、没有规律等。一些职场人士忙碌了一年,身体就像一直绷在弦上的箭,到了年关,潜意识产生一种松懈心理,此时如果还有忙不完的工作,就越发难以承受。年关出现的“倦怠分子”,以职场上班族较为常见,最普遍的反应就是做什么都烦,每天都无精打采,郁闷、失落,总想大哭或者摔东西,就没一件顺心事。还有一些表现为心情浮躁,什么事都做不下去,精力不集中、坐立不安,反应迟钝,特别容易走神。另外,上班一族平日节奏紧张、工作压力大,节日长假可以带来短暂的放松缓冲,因而对节日的休闲娱乐活动有了过多的期待,过多的期待会带来过分的重视,容易出现节日未到心绪先乱的现象。

如何减少年关综合征对我们的影响,段斐教授表示,当节日被赋予过度的期待时,人们将无法享受节日的自然乐趣,并会影响节前的工作和生活,注意劳逸结合,保持平常心态,才能有助于身心健康。以往人们更多地强调“节后综合征”对工作的影响,其实要想避免节后综合征,应该在节前就开始调整好心态。

积极的心理暗示。“我很忙”等与“忙”有关的话是压力最普遍的传递模式,说这些话实际上是在无形中暗示压力的存在,当我们不断重复这些语句时,甚至会放大压力值。所以平时应多给自己一些积极的心理暗示,让自己的心静下来,这样有助于缓解焦虑情绪。

节日活动事先做好安排。过节都会走亲访友、朋友聚会,应该事先有一个具体的计划,安排好每天的行程,这样也不会因为临时出现的状况而感到焦虑。

保证充足的睡眠。睡眠对一个人的情绪具有很大的影响,睡眠不足易使人情绪暴躁。上班族在临近年关时,工作忙碌,心理压力大,更应保证充足的睡眠,尽量在晚上11时左右就寝。

听些轻松的音乐。当你感到紧张、焦虑时,可以选择一首自己喜欢的音乐,不论选择什么乐曲,只要你听了感觉轻松、愉快即可。先使自己安静下来,躺在床上,或稳稳地坐在椅子上,将音响音量调好,闭上眼睛,此刻心中不要再想任何烦恼的事,让自己不断放松。

郑州led防水灯串

山西斑鸠

天津罗马柱价格

山东排烟道压力试验机

相关阅读